Cours agilité - perfectionnement

Le mardi soir de 20H à 22H au Gymnase de la Pomme d'Or, nous vous proposons d'améliorer vos compétences de patineur. Ce cours est animé par Mickael Barré (Brevet d'Initiateur Fédéral) qui pratique par ailleurs le freestyle dans le cours d'Emmanuel Laurent.

Objectif du cours

Vous amener à devenir un patineur confirmé, à l'aise en toute situation.

Qui peut participer ?

Tout patineur ayant acquis l'expérience nécessaire pour valider le stade 2 de l'évaluation des niveaux tel que défini par la FFRS. Pour valider ce stade, vous devez être capable de réaliser à une vitesse d'évolution moyenne au moins 80% des items suivants :
  1. Propulsion avant en ligne droite : Fait des pas alternés / Contrôle sa vitesse
  2. Propulsion avant en courbe : Décrit une trajectoire correcte / Se propulse de façon continue et équilibrée
  3. Propulsion arrière : Se propulse en pas alternés, patins convergents et à faible vitesse
  4. Glisse sur 2 appuis : Glisse sur plus de 4 mètres / Maintient sa position
  5. Virage sur 2 appuis : Respecte la courbe tracée / A 2 appuis au sol / Maintient sa position
  6. Slalom sur 2 appuis alternés : Slalome à un rythme régulier et à vitesse moyenne
  7. Enjambement : Réalise des enjambements en restant stable
  8. Saut : Saute en restant stable à la réception
  9. Retournement : Se retourne complètement mais perd de la vitesse
  10. Freinage et arrêt : S'arrête dans la zone d'arrêt à vitesse moyenne
 Il n'est pas facile de s'auto-évaluer, c'est pourquoi l'accueil de tout nouvel adhérent s'accompagnera d'une évaluation afin de déterminer votre capacité à suivre ce cours.

Quel matériel ?

  • Protections poignets et casque obligatoires
  • Rollers en ligne si possible typé freeskate (nous n'avons aucun lien avec ce site marchand, c'est simplement pour montrer les patins) mais pas obligatoire.
  • Roues de 80mm maximum. 
  • Nous ne travaillons pas avec des quads ni avec des patins Oxelo et leur système de frein sous le talon. 

Programme

  1. Premier trimestre (travail intensif des fondamentaux) : 
      • Posture / Equilibre
      • Techniques de propulsion avant et arrière
      • Freinage basique
      • Courbes - travail de carres
      • Saut - Enjambement
  2. Deuxième trimestre : 
      • Révision fondamentaux
      • Marche arrière
      • Croisés avant et arrière
      • Courbes serrées
      • Freinages intermédiaires
      • Jeux collectifs
      • Initiation Freestyle : figures de base / pivots / équilibres difficiles
  3. Troisième trimestre : 
      • Sorties en extérieur
Atelier artistique

La dernière demi-heure des séances est optionnelle. Ce sera un temps pour un travail expérimental et collaboratif dont l'objectif sera de produire des effets visuels seul ou à plusieurs. L'idée générale étant de concevoir un petit show de quelques minutes.



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